“Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la Vigor”. Organización Mundial de la Salubridad.
Los casos de sofoco ocular van en aumento cada momento más debido al uso prolongado de aparatos electrónicos o por la exposición continua a las pantallas de los computadores.
Ahora que comprendemos los beneficios de las pausas activas, es fundamental conocer algunas estrategias efectivas para implementarlas en el entorno profesional. Estas son algunas recomendaciones que pueden marcar la diferencia:
Las actividades grupales pueden ser una excelente manera de fomentar el trabajo en equipo y la motivación para realizar pausas activas.
Si tu respuesta a alguna de estas cuestiones es Sí, te aseguro que este sencillo prueba te va a venir de maravilla (si lo realizas tal y como te voy a explicar).
Saltar la cuerda invisible: Imagina que estás saltando la cuerda en el sitio sin una cuerda Existente. Realiza este ejercicio durante 30 segundos para aumentar tu ritmo cardíaco y activar los músculos de todo el cuerpo.
Estos momentos de calma son esenciales en una rutina de pausas activas para preescolar y adultos por igual.
Adaptar la praxis de la activad física beneficiosa para la salud, a las preferencias y evacuación del alumnado, siendo el alumnado el protagonista en su propio entorno.
Se ha demostrado al menos en el caso de los miopes usar menos graduación o no usar las lentes es incluso contraproducente, pudiendo aumentar más rápido la miopía.
Estos pausas activas en el trabajo ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea, estrechar la tensión muscular y aumentar la energía, lo que a su oportunidad puede aumentar la rendimiento y acortar el peligro de problemas de Sanidad relacionados con el sedentarismo.
Considere usar software especializado. Existen programas y extensiones de pausas activas lúdicas navegador que te recuerdan tomar pausas. Algunos incluso pueden sitiar temporalmente tu pantalla, forzándote a descansar la aspecto.
Si te interesa conocer más sobre como evitar y/o frenar la miopía puedes pasarte por estos artículos del blog:
Animar a los empleados a participar activamente en las pausas es fundamental para obtener los máximos beneficios. Esto puede lograrse mediante la organización pausas activas para niños de actividades grupales, como caminatas cortas aproximadamente pausas activas visuales de la oficina o ejercicios de estiramiento en equipo.
Crear una Cultura de Bienestar Fomentar pausas activas laborales sura manos y dedos una cultura de bienestar en el emplazamiento de trabajo puede motivar a los empleados a participar en pausas activas. Consejos: Organiza sesiones de estiramientos grupales.